Описание
Правила участия в фитнес-курсе (редакция от 08 ноября 2014 года):
1. Необходимо носить браслет ежедневно на протяжении всего курса. Снимать его можно только во время душа и купания.
2. Вся съеденная вами пища должна быть вписана в приложение браслета. С указанием точного времени, размера порции, блюда. Записываем всё! Любые конфетки, перекусы, все напитки.
3. Ежедневно до 2:00 ночи необходимо написать отчёт за день.
Отчёт должен включать:
I. Скриншот энергозатрат (пример - http://vk.cc/38HXkU)
II. Скриншот потреблённой пищи (пример - http://vk.cc/38HWMW)
III. Выводы за день по шаблону:
а) оценка вашего питания за день
б) как вам сегодняшняя тренировка
в) если вы бегали, укажите сколько вы пробежали (км, мин)
г) общие выводы и открытия за день, ваше настроение, инсайты, ощущения
д) в воскресном отчёте сумма шагов за неделю
Всё пишем в свободной форме, ценны именно ощущения и выводы, а не техническая информация.
Выводы за день можно записать в формате видео!!! (очень приветствуется)
ВАЖНО: если вы пропустили больше 3-х отчётов за курс - GAME OVER! Отчёт считается пропущенным, если он не соответствует правилам. Отчёты также подразумевают, что в браслете есть информация за все дни вашей активности. Если в браслете нет части вашего дня, за этот день отчёт не принимается.
Скриншоты делаются в конце дня, после синхронизации барслета. В момент, когда вы уже не планируете в этот день ничего есть и совершать активных физических действий.
Отчёт публиковать в теме соответствующей текущему дню в обсуждениях http://vk.cc/38InPv. Каждый день будет создаваться новая тема. В этих темах запрещены любые сообщения, кроме отчётов. Комментарии можно оставить под скриншотами.
4. Ваша еженедельная норма шагов - 60000! В воскресном отчёте вы указываете сумму шагов за всю неделю.
ВАЖНО: если вы не сделали недельную норму шагов - GAME OVER.
Лучший способ выполнить норму - заниматься бегом.
Норма будет повышаться в течение курса.
5. За весь курс можно пропустить до 10 тренировок, но не более 3-х подряд.
Лекция считается как отдельная тренировка. Поэтому, если вы пропустили субботу, то у вас сразу два пропуска.
Посещаемость фиксируется в конце занятия. Вам необходимо подойти к Ане и попросить её отметить вас. Если вы сами не подошли и не отметились - значит вас на тренировке не было. Если вы ушли до конца занятия - значит вас не было.
ВАЖНО: как только вы пропустили больше 10 тренировок за курс или больше 3-х подряд - GAME OVER
6. Отпуск не считается пропуском, только в случае если: вы прислали график отпусков до 5 ноября включительно и вы выполняете домашнее задание. Вам необходимо тренироваться самостоятельно и присылать соответствующий отчёт.
Пропуск ДЗ приравнивается к пропуску тренировки.
Отпуск не даёт освобождение от ежедневных отчётов. Интернет есть везде! В крайних случаях публикуйте отчёты задним числом, как только получили доступ в интернет.
Если вы не успели заявить о датах отпуска, для вас такой возможности больше нет!
7. У тех, кто согласовал индивидуальный лайт-график до начала курса, заранее согласованные дни - пропусками не считаются.
8. Замеры пропускать нельзя! Если вас не было в субботы, вам необходимо сделать замеры самостоятельно и выслать их до 23:59 субботы.
ВАЖНО: если вас не было на замерах и вы не прислали их в срок - GAME OVER
9. GAME OVER - означает, что вы проиграли. Если вы вылетели с курса, деньги не возвращаются. Браслет остаётся у вас. Те, кто оплатил курс частично, остаются нам должны!
Воскреситься можно за 10000 руб!
10. Все публикации в интернете делать под хэштэгами: #FitMeToday #FMT #FitMe #Soboleva #AnnaSoboleva #SobolevaAnna #FitnessKurs #FitnessIntensive (список будет пополняться)
Продолжение правил по ссылке (ЧИТАТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО): http://vk.cc/38HKLq
