Описание
Я молодая мама годовалого ребёнка . До беременности у меня был лишний вес + 10 кг . За беременность я набрала + 20 . После родов скинула 9 кг . А лишние 13 остались . Сейчас собираюсь похудеть ещё на 10 кг ( за два месяца сбросила только 7 ) .
При этом я частично вегетарианка ( в моём меню есть , яйца , иногда креветки и рыба ( очень редко ) , молочка ) Поэтому рецепты будут для всех ( и для веганов и сыроедов в том числе )
Кроме мяса теплокровных животных я полностью отказалась от белого сахара , шоколада , мучных с сдобных изделий из пшеничной муки высшего сорта , от некоторых видов магазинного хлеба ( вт. ч. и ржаного ) картофеля , крахмала , жаренной пищи , макарон , белого круглого риса , дрожжей термофильных и пекарских , десертных вин ,пива , белой поваренной соли ( заменила морской солью и гималайской чёрной )допускаются сухие вина иногда дорогой коньяк ( если кому нужно ) , на время похудения вся молочная продукция будет с низким содержанием жира .
На время похудения отказалась от таких сладких фруктов как бананы , сладкие груши и виноград .
Навсегда отказалась от вареников , магазинного кетчупа и майонеза ,чебуреков , пирожков , тортов . роллтонов , сухих картофельных пюре , магазинных пироженых , и прочих полуфабриткатов . и любых продуктов и приправ с глютаматам натрия ( усилитель вкуса и запаха ) .
Орехи и семечки , авокадо и оливки нужно есть с осторожностью тем кто желает похудеть .
В своей диете и дальнейшем образе питания я использовала аюрведические принципы питания , для людей склонных к тучности , поэтому питание будет два раза в день без перекусов и без ужина .
Я не ем после захода солнца и до его восхода , избегаю перекусов ( вода , кефир , молоко , чай с лимом без сахара и кофе без сахара не считаются ) .
Чай и кофе лучше ограничить . Предпочтительнее травяные чаи .
Соки из пачек пить не стоит лучше свежевыжатые или прямого отжима , без сахара ( есть в магазинах )
Любые консервы содержат вредные пищевые добавки и многие большое количество масла . Лучше свежее чем консервированное или засоленное .
Если кто-то не может без картошки , здесь рецептов с ней не будет .
Надо чем-то жертвовать ради красивой фигуры навсегда .
Всё же варённый картофель или печённый лучше жаренного картофеля и чипсов .
А чипсы лучше из цельного картофеля , чем картофельные снеки )
Макароны из пшеничной муки мы заменим , цельнозерновыми макоранами и китайской бобовой лапшой ( рисовая слишком калорийна )
Сладкие газированные напитки любые нужно навсегда исключить тем кто хочет здорово питаться и похудеть не прибавляя в весе .
Ваши сладости это фрукты , мёд , нерафинированный цельный выпаренный тростниковый сахар , а не конфеты и печенье .
Желатин это продукт животного происхождения я его заменяю растительным агар-аргар .
Сыры у меня в рецептах все строго без сычуга ( фермент из желудка телят )
Шоколад и какао содержат кофеин да и у нас мало можно где найти качественный , поэтому вместо него - порошок кероба .
Лесные грибы тяжелы для желудка , они накапливают все вредные вещества как губка и радиацию . К шампиньонам это не относится их выращивают на специальных фермах .
Растительное масло лучше нерафинированное и холодного отжима .
С января 2015 я хожу на занятия танцами 2 раза в неделю и стрейчингом ( растяжка ) один раз в неделю
Планирую так же записаться на фитнес в тренажёрный зал .
Если вы согласны со мной по многим пунктам приглашаю худеть вместе !
