Описание
Здравствуйте, меня зовут Анастасия Никулина. Я решила создать эту группу, чтобы делиться рецептами правильного питания.Возможно, я вам не расскажу ничего нового о принципах питания, диетах,спорте, но постараюсь вас удивить новыми рецептами, для тех кто следит за фигурой, худеет, и просто хочет быть здоровым и не хочет засорять свой организм всяким мусором.
За 3,5 месяца это время я похудела на 15 кг,за счет питания и минимального спорта в домашних условиях.
И так, с чего же начать?
Зачастую люди, начинающие путь пп (правильного питания) закачивают на свои гаджеты всевозможные программы подсчетов калорий✏️; заводят дневники питания, где записывают абсолютно все, что попало к ним в рот, с трепетом подсчитывают все калории; копаются в формулах, с точностью до единицы высчитывают, сколько необходимо калорий, белков, жиров, углеводов. Но! Каждый человек индивидуален и калории простая условность, примерная энергия, которую организм получит с пищей. Вряд ли вам удастся подсчитать сколько белка организм действительно усвоит из пачки творога или индейки. Нет смысла всю жизнь жить в цифрах. На начальном этапе стоит прочитать информацию о источниках белков, жиров, углеводов Разобраться из каких продуктов организм получает растительные и животные жиры, понять, что такое незаменимые аминокислоты. Углубиться в возможные последствия низко углеводных диет, а так же диет основанных на исключение жира. Более точно понять ПРИМЕРНЫЙ объем потребляемых вами нутриентов. Научиться разбираться в составе продуктов и понять, что может присутствовать в вашем рационе. Необходимо внимательно отнестись к вашему режиму питания, разбить день на промежутки времени и определить когда будет для вас удобен каждый из приемов пищи, стараться придерживаться выбранного вами ( удобного!) режима. и уж точно ‼️Не стоит копировать рационы других людей, на правильное питание люди переходят на всю жизнь, не сможете же вы вечно "списывать у соседа". Работая с клиентами я стараюсь огородить подопечных от цифр и подсчетов, НО через месяц работы у человека уже складывается точная картина питания, которой необходимо придерживаться. БЕЗ ЦИФР, формул и подсчетов! Будьте здоровы!
Учитесь, читайте и изучайте свой организм!
